腹肌肌力與年紀對照表（取自日本厚生省標準）

是否覺得自己腹部肌力老化了，但要怎樣自我判斷呢？日本厚生省特別定了一個簡單的測定標準，來測測自己的腹肌，到底是幾歲了？

測驗標準以三十秒內，可以屈膝做仰臥起做的次數，來評斷您目前腹肌的肌力還停留在幾歲的年齡。

腹部肌力越強，越能支撐脊椎，較不容易椎間盤突出，雙腳久站無力，骨盆酸痛等老化症狀。同時也告訴我們，多做仰臥起做可以預防這些毛病。